1) Langkahkan kakimu selebar mungkin. Berlarilah dengan cepat menuju garis finis.
2) Condongkan badan ke depan. Kemudian, tolakan kedua kaki ke depan.
3) Ayunkan lengan kiri ke depan dan lengan kanan ke belakang. Saat berlari pandangan fokus ke depan.
4) Setelah itu berdirilah di depan garis start. Sikap awal berdiri rileks di depan garis start.
5) Pertama-tama tentukan jarak yang akan kamu tempuh terlebih dahulu.
Urutan langkah-langkah yang benar untuk melakukan latihan lari sprint adalah ....
A. 5), 1), 2), 3), dan 4)
B. 5), 3), 1), 2), dan 4)
C. 5), 4), 2), 3), dan 1)
D. 5), 4), 3), 2), dan 1)
Pembahasan
Cara melakukan lari sprint, langkah-langkah berikut.
Persiapan:
- Bentuklah kelompok yang terdiri atas 4 - 5 orang.
- Tentukan garis start dan garis finish. Jarak antara start dengan finish sekira 50 - 80 meter. Tancapkan bendera pada garis finish.
Pelaksanaan:
- Berdirilah di belakang garis start. Salah satu telapak kaki di depan.
- Jika ada aba-aba "siap" badan sedikit menunduk, dicondongkan ke depan, dan bersiap untuk lari.
- Saat ada aba-aba "ya" berlarilah secepat mungkin dengan tolakan kaki yang kuat.
Jawaban: C