Tes kekuatan lengan tubuh dilakukan dengan menggunakan tiang palang.
Tes yang digunakan berbeda antara putra dan putri. Tes yang digunakan putra untuk melakukan pengukuran adalah ....
A. loncat tegak
B. gantung siku tekuk
C. gantung angkat tubuh
D. gantung lengan lurus
Pembahasan
Tes gantung angkat tubuh digunakan untuk mengukur kekuatan tangan. Berikut ini cara melakukan tes gantung angkat tubuh untuk putra.
1. Berdiri tepat di bawah palang sejajar. Kemudian, kedua tangan berpegangan pada palang sejajar dengan jarak selebar bahu. Posisi telapak tangan menghadap ke arah depan.
2. Angkat tubuhmu dengan menekuk kedua siku, hingga seluruh badan terangkat ke atas. Angkat tubuhmu hingga dagu berada di atas palang sejajar. Kemudian, kembali ke sikap awal.
3. Lakukan gerakan tersebut selama 60 detik tanpa istirahat atau semampu kamu terlebih dahulu.
4. Hitung gerakan yang sempurna selama 60 detik. Kemudian, catat pada buku tugas.
5. Gerakan yang dianggap tidak sempurna seperti mengayun saat mengangkat badan, kedua lengan tidak lurus saat kembali ke sikap awal.
Jawaban: C